Как добиться идеальной фигуры

Идеальная женская фигура – понятие довольно размытое. Не только мужчины, но и каждая женщина имеет свое представление и четкие критерии того, как она должна выглядеть. Если же вопрос с лишним весом давно решен и правильное питание не каторга, а физические нагрузки регулярны и в удовольствие, но фигура все равно вас не устраивает, то необходимо внимательно взглянуть на свое тело, найти недостатки и разобраться, как их исправить. Если у человека нет излишнего веса, но все равно нет ощущения баланса в его фигуре, то это в первую очередь касается пропорций.

Определить тип фигуры

Самый простой способ заметить дисбаланс в своей фигуре, определить, где больше всего скапливаются жировые отложения. Если же плечи достаточно узкие, руки тонкие, а бедра при этом массивные, то лучшим способом сбалансировать пропорции, станет тренинг, направленный на укрепление мышц спины, груди, плеч и рук, придания им большего объема и упругости.

Ярким примером такого типа фигуры могут служить представители таких видов спорта как конькобежцы, лыжники и велосипедисты, но в данном случае причина дисбаланса не в скоплении жировых запасов в нижней части тела, а внушительной гипертрофированности мышц из-за специфики этих видов спорта.

Так же, ситуация с нарушением пропорций фигуры, может обстоять совершенно наоборот: верх тела может быть достаточно мощным, талия широкой, а бедра узкими и ноги очень стройными. В данном случае необходимо сконцентрироваться на проработке мышц низа тела, сделать их более объемными ярко выраженными.

Представителями таких особенностей фигуры являются пловцы.

Если же фигура без заметных округлостей и явно преобладающих частей тела, не выраженной талией, то необходимо комплексно развивать все группы мышц тела, увеличивая мышцы спины и плеч, а так же бедер, можно визуально добиться тонкой талии и так называемой фигуры «песочные часы».

Способ добиться идеальной фигуры

Самым быстрым и эффективным способом исправления пропорций тела является тренинг, направленный на гипертрофию мышц. Такой вид тренинга активно используется в бодибилдинге.  Для того чтобы грамотно и без вреда для здоровья добиться желаемого результата, необходимо обратиться к персональному тренеру в тренажерный зал. Для вас разработают эффективную программу тренировок в соответствии с вашим типом фигуры, особенностями организма и здоровья, покажут технику выполнениях каждого упражнения (не соблюдение техники выполнения упражнений может сделать упражнение не эффективным или привести к серьезным травмам). Так же необходимо подобрать диету, которая позволит вашим мышцам расти, становиться более упругими и более заметными, но об этом в следующей статье.